ทำความรู้จักกับ 5 ท่ายอดนิยม
1.สควอท (Squat)
Push-Up เป็นท่าออกกำลังกายที่เหมาะสำหรับเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหน้าอก ไหล่ และแขน นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มความแข็งแรงของแกนกลางลำตัวอีกด้วย
2. วิดพื้น (Push-Up)
• ช่วยกล้ามเนื้ออกและแขน
• วางมือให้กว้างกว่าช่วงไหล่เล็กน้อย
• เกร็งหน้าท้องตลอดเวลา
สรุป
การออกกำลังกายที่บ้านอย่างสม่ำเสมอ เพียงวันละ 15-20 นาที ด้วยท่าเหล่านี้ จะช่วยให้สุขภาพดีขึ้น…
